Беруши для сна: в чём польза и почему важна посадка

Скорее всего, вы уже пробовали спать в берушах. И, вполне возможно, бросили через несколько ночей: они давили, выпадали или просто недостаточно помогали. В этой статье рассказываем, почему шум мешает ночному отдыху, что на самом деле дают беруши для сна и почему индивидуальные беруши по слепку чаще всего решают проблему.

Почему шум мешает высыпаться

Все знают, что сон важен, но многие недооценивают, насколько изматывает хронический недосып. Бессонная ночь из-за работы, учёбы или фестиваля время от времени — не беда, но если неделю за неделей спать слишком мало, это вредно и для тела, и для мозга. Плохой сон отражается на настроении, памяти и способности сосредоточиться. В долгосрочной перспективе его связывают со стрессом, подавленностью и повышенным риском проблем со здоровьем.

Со многими помехами сну можно справиться самостоятельно: меньше экранов перед сном, правильное питание, меньше стресса. Свет решается плотными шторами или маской для сна. С шумом сложнее, ведь он чаще всего приходит снаружи. Храпящий партнёр, плачущий ребёнок у соседей, поздние разговоры за стеной, машины под окном, оживлённая дорога рядом. На Кипре к этому добавляются ещё и свои источники: стройка по соседству, которая начинается рано утром, гул кондиционеров, летние ночи с открытыми окнами.

Самое неприятное, что эти звуки даже не обязательно слышать осознанно. Они на мгновение прерывают сон, организму каждый раз приходится заново успокаиваться, а утром вы удивляетесь, почему чувствуете себя разбитыми после восьми часов в постели.

Что дают беруши для сна

Беруши приглушают шум, который не даёт вам уснуть. Если вы больше не слышите шума, он больше и не мешает. На практике это значит, что вы быстрее засыпаете и гораздо реже просыпаетесь посреди ночи.

Для одной ночи в палатке обычно хватает поролоновых берушей из аптеки. Но те, кто спит в них каждую ночь, как правило, сталкиваются с одними и теми же четырьмя проблемами:

• уши болят, особенно когда вы на них лежите
• беруши выпадают ночью
• шум глушится недостаточно
• беруша вдавливается глубоко в слуховой проход, давит и создаёт ощущение заложенности

Именно из-за этого многие и бросают. И снова лежат без сна под тот же шум, что и раньше.

Универсальные беруши или индивидуальные

Вся разница — в посадке. Стандартные беруши рассчитаны на «средний» слуховой проход, а такого не существует. То, что у одного человека хорошо закрывает ухо, у другого давит или не держится.

Индивидуальные беруши для сна изготавливаются по слепку именно вашего уха. Поэтому они сидят вровень с ушной раковиной, держатся всю ночь и не давят на слуховой проход. Мы делаем их из мягкого, гибкого силикона; для чувствительных ушей есть и сверхмягкий вариант. В Audinc вы получаете гарантию не менее 2 лет и 100% гарантию комфорта, а изготавливаем мы беруши в собственной 3D-лаборатории. Срок изготовления — 15 рабочих дней; если нужно быстрее, возможно срочное изготовление. Слепки снимаем на приёме в Пафосе.

Комфорт для тех, кто спит на боку

Для тех, кто спит на боку, это самое важное. Универсальные беруши выступают из уха и упираются в подушку, поэтому расслабленно лежать на боку не получается. Индивидуальные беруши не выступают из ушной раковины и внутри полые, так что точки давления не возникает, даже когда вы лежите на ухе. Поэтому их можно носить долго — каждую ночь.

Безопасность: услышите ли вы будильник?

Самый частый вопрос: услышу ли я будильник или пожарную сигнализацию? Да, только тише. В индивидуальных берушах для сна нет фильтра: они закрытые, герметично закрывают слуховой проход и поэтому глушат максимально. Постоянный фоновый шум вроде храпа или машин в основном исчезает, а громкий звук рядом — будильник у кровати, радионяня, пожарный датчик в доме — по-прежнему доходит. Если у вас очень крепкий сон, сделайте будильник немного громче или поставьте его ближе; хорошо работает и будильник с вибрацией под подушкой.

Спите рядом с человеком, который храпит? Это одна из самых частых причин начать спать в берушах. Об этом у нас есть отдельная статья: беруши от храпа.

Гигиена и уход

У дешёвых поролоновых берушей плохая репутация: они быстро пачкаются и могут вызывать раздражение. Индивидуальные беруши гигиеничнее как раз потому, что их можно мыть. Промывайте их тёплой водой, хорошо просушивайте и храните в футляре из комплекта. Мыло и агрессивные чистящие средства лучше не использовать: они сокращают срок службы. Подробнее читайте в статье как чистить беруши.

Кому подойдут беруши для сна

Беруши для сна станут настоящим спасением, если вы:

• спите чутко и просыпаетесь от каждого звука
• спите рядом с храпящим партнёром
• работаете в ночную смену или посменно и вынуждены спать днём
• часто путешествуете и плохо спите в отеле, в палатке или в самолёте

Последний пункт логичнее, чем кажется: к звукам собственного дома вы привыкли, а новые звуки в незнакомом месте по-прежнему привлекают внимание. Благодаря футляру беруши легко взять с собой — например, на долгий перелёт с пересадкой. Пригодятся они и днём: когда нужно сосредоточенно поработать или позаниматься, помедитировать или уменьшить количество сенсорных раздражителей.

Преимущества коротко

• точная посадка — не выпадают ночью
• мягкий силикон — на них удобно лежать
• эффективно приглушают мешающие звуки
• будильник, радионяня и пожарный датчик остаются слышны, только тише
• подходят для ежедневного длительного использования
• легко чистятся, в комплекте футляр для хранения
• доступны в разных цветах

Не уверены, подойдут ли вам беруши для сна? Посмотрите Custom SleepzZ или весь ассортимент индивидуальных берушей. Хотите сначала узнать, как снимают слепки? Запишитесь на приём в Пафосе или свяжитесь с нами по телефону или WhatsApp +357 99 906816 — мы с радостью поможем подобрать решение.