Как сохранить слух: 5 советов против потери слуха

Как предотвратить повреждение слуха: пять советов

Когда речь заходит о плохом слухе, многие сразу представляют себе пожилых людей. Возраст действительно влияет на то, как работают наши уши, но факторов гораздо больше. Громкая музыка, шумные станки, ревущие моторы — всё это может навредить слуху в любой момент. К счастью, есть немало способов надёжно защитить уши. А ещё есть фактор, о котором часто забывают: сама жизнь.

Год за годом ваши уши получают самые разные звуковые нагрузки. Поэтому у большинства людей слух начинает понемногу ухудшаться уже примерно с тридцати лет, и вы даже можете заметить первые признаки его снижения. Но и здесь несколько разумных привычек помогают замедлить этот процесс. Читайте дальше, чтобы узнать, что такое повреждение слуха и какие пять золотых правил помогут свести риск потери слуха к минимуму.

Что такое повреждение слуха?

О повреждении слуха говорят, когда слуховому аппарату уха нанесён вред. Это может случиться по-разному — например, если вы слишком долго находились в шуме без защиты. При обычных повседневных звуках волосковые клетки во внутреннем ухе позволяют слуху регулироваться и восстанавливаться. Но что происходит, когда в ухо попадает слишком много звука или настоящий шум? Тогда эти крошечные волосковые клетки могут погибнуть.

Такое повреждение, как правило, уже не обратить вспять: почти во всех случаях оно остаётся навсегда. Понятно, что этого не хочет никто, поэтому мы собрали несколько советов. Следуйте им, и риск повреждения слуха станет заметно меньше. Подробнее о самой проблеме читайте в статье о повреждении слуха.

1. Носите защиту слуха

Одно из лучших решений для сохранения слуха — защита слуха. Она пригодится во многих ситуациях. Вы работаете в шумном помещении со станками? Тогда стоит носить защитные наушники или беруши для работы. Любите концерты и вечеринки, где музыка звучит невероятно громко? Всегда берите с собой индивидуальные беруши — и не забывайте их надевать. Ваши уши скажут вам спасибо: неприятный звон после вечеринки останется в прошлом, а риск повреждения слуха заметно снизится. Для концертов и клубов есть специальные беруши для музыки.

Средства защиты слуха бывают разными, но лучшую защиту дают индивидуальные беруши, изготовленные по слепку уха. Для детей существуют специальные беруши и наушники подходящего размера. О том, с какого возраста можно делать беруши по слепку, мы рассказываем в разделе «С какого возраста можно сделать индивидуальные беруши ребёнку?».

2. Держите дистанцию

Ещё один способ уберечь слух — не стоять и не сидеть слишком близко к источнику звука. Чем ближе вы к нему, тем выше риск. Старайтесь всегда находиться хотя бы в двух метрах от колонок, радио или даже телевизора: так в уши попадает меньше шума.

Вы на фестивале или концерте? Тогда разумно не задерживаться слишком долго на одном месте. Перемещайтесь по площадке, чтобы не находиться постоянно на одном и том же расстоянии от колонок. Для слуха это гораздо полезнее, а заодно вы окажетесь среди новых людей. Больше практических советов — в статье о берушах для клубов и концертов.

3. Дайте ушам отдохнуть

Вы долго слушали громкую музыку или ваши уши подверглись шуму как-то иначе? Тогда дайте им отдохнуть хотя бы 24 часа. Не возвращайтесь сразу в шумное место и по возможности какое-то время не слушайте музыку. Так слух сможет восстановиться, а уши получат заслуженный отдых. Да и вы тоже: это отличный способ отключиться от суеты.

Вы на фестивале, который длится несколько дней? Время от времени делайте перерыв в тихом месте. И здесь тоже не забывайте о берушах.

4. Избегайте звуков громче 80 дБ

Чтобы как можно лучше защитить слух, не подвергайте уши звукам громче 80 дБ. Звуки до этого уровня сами по себе ещё безопасны — при условии, что вы находитесь под их воздействием не дольше восьми часов в день. Фен на максимальной мощности или шум играющих детей — хорошие примеры звуков до 80 дБ. А если громкость поднимается ещё немного, например когда вы включаете бензопилу, вы быстро доходите до болевого порога в 100 дБ.

Такой звук ощутимо неприятен, и многие его не любят. По сути, это естественная защита организма от шума и связанного с ним повреждения слуха. Если же слух подвергается звукам громче 140 дБ, может возникнуть острое повреждение слуха. Этого точно стоит избегать. Подробнее о границах — в статье «Сколько децибел опасно для слуха?».

5. Прислушивайтесь к сигналам своего слуха

У слуха есть собственная система оповещения, и к её сигналам важно прислушиваться. Многие после пребывания в шуме слышат свист или звон в ушах. Также возможны временное снижение слуха, головная боль или ощущение давления в ушах.

Симптомы не проходят дольше 24 часов? Тогда как можно скорее обратитесь к ЛОР-врачу. Он обследует уши, разберётся в ваших симптомах и подберёт подходящее лечение. Не откладывайте визит: чем дольше вы ждёте, тем выше риск необратимого повреждения слуха.

И ни в коем случае не пытайтесь ничего доставать из слухового прохода самостоятельно — даже если заложило ухо. С этим лучше обратиться к семейному врачу или ЛОР-врачу.

Разные формы повреждения слуха

Повреждение слуха проявляется у всех по-разному. Один человек чувствует в основном давление в ушах, другого сильно мучает звон или свист. Звон в ушах, или тиннитус, чаще всего остаётся навсегда и может сильно повлиять на жизнь и психическое здоровье. У людей с тиннитусом нередко появляются психологические проблемы, нехватка сна и другие трудности. Уже поэтому так важно всегда защищать уши подходящими средствами. А когда вы выбрались из толпы и шума, обязательно дайте ушам время успокоиться.

Индивидуальные беруши на Кипре

На Кипре громких поводов хватает круглый год: концерты и вечеринки на побережье, стройки, мотоцикл, шумная работа. Индивидуальные беруши по слепку вашего уха удобно сидят часами и не выпадают. Слепки мы снимаем в Пафосе. Чтобы записаться, позвоните или напишите в WhatsApp по номеру +357 99 906816.